Nagez, bullez, bougez Renseignements et inscriptions Par téléphone : 03 85 46 60 35 Du lundi au vendredi entre 14h et 17h A l’accueil de l’Espace Nautique Du lundi au vendredi de 10h à 12h et de 14h à 17h Inscriptions à partir du 8 septembre 2008 Le paiement s’effectue à l’Espace Nautique lors de la première séance. Les tarifs Séance découverte 10 € Abonnement 10 séances 86 € (valable 1 an à partir de la date d’achat) Abonnement 20 séances 150 € (valable 1 an à partir de la date d’achat) Les abonnements sont valables pour toutes les activités. Infos pratiques 20 à 25 personnes maximum selon l’activité 45 minutes par séance (accès au bassin 15 minutes avant le début du cours) Le matériel nécessaire pour les activités est fourni. Les séances se déroulent en musique, aux rythmes adaptés selon l’activité. Les activités ont lieu dans un bassin réservé, dans une eau à une température de 29 à 31°. Les cours sont dispensés par les éducateurs sportifs de l’Espace Nautique du Grand Chalon. Les niveaux de difficulté Très facile Bouger Espace Nautique du Grand Chalon Rue d’Amsterdam - 71100 Chalon-sur-Saône Tél. 03 85 46 60 35 ACTIVITES • •• •• ••• ••• Facile Peu difficile Peu difficile Difficile, pubic averti Très difficile, sportifs accomplis Une séance de gym douce qui procure une sensation de soulagement des douleurs musculaires et articulaires grâce à des enchaînements de mouvements d’étirements, d’assouplissements associés à un travail d’équilibre et de respiration. Le plus : se décontracter à travers une ambiance musicale. 25 personnes maxi Pour tous ceux qui veulent découvrir la gym aquatique, obtenir des résultats variés et rester en forme. Des exercices pour raffermir votre silhouette, des enchaînements de mouvements pour un excellent entretien de l’endurance et du souffle, le tout associé à une phase de relaxation en font un cours très complet et accessible à tous. 25 personnes maxi Une activité rythmée et complète. Un concept de tonification dynamique et ludique en milieu aquatique, une combinaison d’équipements et d’exercices, avec un impact musculaire sur le haut et le bas du corps qui favorise un travail cardiovasculaire lors des déplacements et qui permet d’améliorer sa condition physique. 25 personnes maxi Cours dynamique et rythmé. Chaque mouvement favorise l‘endurance musculaire du haut et du bas du corps. Des exercices pour renforcer la sangle abdominale viennent compléter cette activité pour plus de résultats. 25 personnes maxi 100 % sensations musculaires pour cette activité intense destinée à un public averti. Un travail complet du corps, des équipements offrant une résistance exceptionnelle associés à des exercices intensifs vont vous permettre de gagner en vitalité. 20 personnes maxi Séance énergie et punch, pour cette activité basée sur différentes techniques d’arts martiaux et de sports de combats qui permet de développer son endurance et d’améliorer sa condition physique tout en se défoulant en toute sécurité. 20 personnes maxi AQUASTRETCHING AQUAGYM • AQUABODY •• AQUAFITNESS •• AQUABUILDING ••• AQUABOXING ••• Des activités pour tous Dès le mois d’octobre, au sein du nouvel Espace Détente, découvrez de nouvelles activités sportives et aquatiques. De la gym douce aux sports intenses, pour se maintenir en forme ou pour se muscler, il y en a pour tous les goûts, tous les âges et tous les niveaux ! Une séance de gym douce qui procure une sensation de soulagement des douleurs musculaires et articulaires grâce à des enchaînements de mouvements d’étirements, d’assouplissements associés à un travail d’équilibre et de respiration. Le plus : se décontracter à travers une ambiance musicale. 25 personnes maxi Pour tous ceux qui veulent découvrir la gym aquatique, obtenir des résultats variés et rester en forme. Des exercices pour raffermir votre silhouette, des enchaînements de mouvements pour un excellent entretien de l’endurance et du souffle, le tout associé à une phase de relaxation en font un cours très complet et accessible à tous. 25 personnes maxi Une activité rythmée et complète. Un concept de tonification dynamique et ludique en milieu aquatique, une combinaison d’équipements et d’exercices, avec un impact musculaire sur le haut et le bas du corps qui favorise un travail cardiovasculaire lors des déplacements et qui permet d’améliorer sa condition physique. 25 personnes maxi Cours dynamique et rythmé. Chaque mouvement favorise l‘endurance musculaire du haut et du bas du corps. Des exercices pour renforcer la sangle abdominale viennent compléter cette activité pour plus de résultats. 25 personnes maxi 100 % sensations musculaires pour cette activité intense destinée à un public averti. Un travail complet du corps, des équipements offrant une résistance exceptionnelle associés à des exercices intensifs vont vous permettre de gagner en vitalité. 20 personnes maxi Séance énergie et punch, pour cette activité basée sur différentes techniques d’arts martiaux et de sports de combats qui permet de développer son endurance et d’améliorer sa condition physique tout en se défoulant en toute sécurité. 20 personnes maxi AQUASTRETCHING AQUAGYM • AQUABODY •• AQUAFITNESS •• AQUABUILDING ••• AQUABOXING ••• Des activités pour tous Dès le mois d’octobre, au sein du nouvel Espace Détente, découvrez de nouvelles activités sportives et aquatiques. De la gym douce aux sports intenses, pour se maintenir en forme ou pour se muscler, il y en a pour tous les goûts, tous les âges et tous les niveaux !